|
Etherische oliën AROMATHERAPIE |
|
STRESS
We kunnen ons vrijwel allemaal wel een periode in ons leven herinneren waarin we onder emotionele spanning stonden en daardoor ziek werden. Misschien was het niet meer dan een verkoudheid of mogelijk ook iets ernstigers. Veel mensen zijn in dergelijke periodes ook gevoeliger voor ongelukken.
De meeste mensen denken bij "stress" aan de druk en problemen van buitenaf die zich aan hen opdringen. Problemen als tijdslimieten, herrie, materiele verlangens, andere die beslag leggen op onze tijd, enz. Feitelijk gezien echter is stress onze persoonlijke reactie op deze zaken (of mensen).
Zo kan de een bijvoorbeeld niet slapen als er 's nachts verkeerslawaai is; een ander merkt het nauwelijks op of ziet het zelfs als een welkom teken dat er nog leven om hem heen is.
Terwijl de een een zenuwinzinking krijgt bij financiële rampspoed, een scheiding of verlies van dierbare persoon, zal de ander weer heel anders reageren. Ze zullen weliswaar enige tijd verdriet en zorgen hebben, eerst door acceptatie en uiteindelijk door hun toestand te zien als een prikkel tot verandering en groei.
Hoewel een zeker mate van stress positief kan zijn - het verschaft je de energie om de dingen te doen die je wilt doen. Het wordt een probleem als de stress zich ontwikkelt tot angsten en overmatige zorgen. Dat betekent dat we symptomen beginnen te ontwikkelen die tot ziekte kunnen leiden. Omgekeerd is het ook mogelijk dat onze lichamelijke toestand, onze emoties, ons gedrag en in het ergste geval, onze geestelijke gezondheid beïnvloed
DE BEHANDELING VAN STRESSVERSCHIJNSELEN.
Om stressverschijnselen goed te kunnen behandelen dient een complex van maatregelen te worden genomen.
De belangrijkste maatregel is dat de stress veroorzakende factoren worden verminderd of weggenomen bijvoorbeeld: - Een uurtje per dag minder t.v. kijken en het vermijden van stressbevorderende beelden en films kan een behoorlijke verbetering geven. - Proberen je opstelling ten aanzien van het werk, het gezin, de familie en anderen zo te veranderen dat deze minder stress oplevert. - De oorzaken van je problemen terug te voeren: - is het je werk of privé leven. Doe je dat niet dan blijven voor jezelf de problemen bestaan en krijg je er ook nog eens het probleem van gespannenheid bij met alle gevolgen van dien. - Je kunt je lichaam en geest een duwtje in de goede richting geven door het aanleren en uitvoering van ontspanningsoefeningen, het geeft een gevoel van rust en veiligheid.
Een hele goede vorm van ontspanning is wandelen in de vrije natuur. Het kan ook met behulp van yoga of meditatie, Reiki, massage of aroma enz. - Een andere manier om te ontspannen bereik je door dingen te doen die je leuk of lekker vindt. Ontspan via het nemen van een warme bad. Even rust nemen 's avonds na het eten.
- Je favoriete muziek luistert, een boek lezen of een sauna. - Goed slapen. Om goed te kunnen slapen is het belangrijk dat je enkele uren voor het slapen niet meer eet en ook geen stimulerende dranken gebruikt.
Ik heb spanningen in drie categorieën verdeeld namelijk positieve spanning, normale spanningen en overspanning.
Positieve spanningen: De opgewonden spanning die je ervaart wanneer je je werk snel en efficiënt uitvoert. Het zorgt ervoor dat je mikt op iets dat een beetje hoger ligt dan waar je nu bent en dit helpt je om over de dalingen heen te springen en geeft je kracht om uitdagingen aan te gaan. Bijvoorbeeld via sporten, voordracht geven of spreekbeurt, studie, examens enz. welke je vrijwillig aangaat.
Normale spanningen: Dit is een tijdelijke staat welke je lichaam ondergaat om te blijven functioneren om te overleven ter beantwoording op omstandigheden. Een oertijd reactie van vechten of vluchten. Een voorbeeld hiervan is wanneer je een auto ongeluk meemaakt waardoor het lichaam de nodige adrenaline krijgt toegevoegd. De gevolgen hiervan zijn dat je lichamelijke verschijnselen meemaakt zoals - dat alles in vertraagde beweging gebeurt of dat je de "pijn" niet voelt. De buitengewone spanning ten gevolgen van het ongeluk is een goede omdat het je capaciteiten verhoogd en je efficiëntie Je hart klop heviger, je ervaart rillingen, maar op de een of ander manier zorg je dat je naar een veilige plek en naar de telefoon gaat en belt voor hulp.
Overspanning: Hier is er iets anders aan de hand. Dit zijn waarschuwende signalen. Dit is wanneer gezonde spanning chronisch wordt en als bijkomstigheid dat je geen energie meer hebt, geen wil, alleen frustratie vanwegens de alsmaar opladende druklading. Hier is zeker begeleiding nodig via aroma, massage, yoga of ontspanningsoefeningen. Een teveel aan stress kan zich uiten in een groot aantal symptomen als concentratiestoornissen geheugenstoornissen, chronische vermoeidheid, slaapstoornissen, sterke prikkelbaarheid, gevoel van onzekerheid, vreetbuien of juist een gebrek aan eetlust, nekpijn, chronische hoofdpijn, duizeligheid, te hoge bloeddruk, hartkloppingen en nog vele andere klachten. Door de lichamelijk bezwaren kan de psyche nog eens extra belast raken. Iemand die door psychische stress ook lichamelijk gestresst wordt, zal over het algemeen op dit laatste reageren door depressief of geprikkeld te raken. Daarmee is de vicieuze cirkel gesloten en nemen zowel de psychische als de lichamelijke klachten alleen maar toe.
Nu gaan we kijken naar de verschillende types en gradaties van spanning en de oliën welke het beste passen om hiermee aan de slag te gaan. Natuurlijke verschillende lagen kunnen elkaar verergeren zodat de omgevingsspanning welke je onder lijdt op je werk een oorzaak kunnen worden van mentale spanning welke wanneer je ze mee naar huis neemt kan lijden tot emotionele spanning enz. En zo blijft het wiel op dezelfde plaats ronddraaien.
Omgevingsspanning: Deze kunnen veroorzaakt worden door bijv. scherpe lichten over het bureau; geluid van machinerie of harde muziek; het constante gerinkel van de telefoon; of te benauwde werkplek enz.
Hiervoor zijn de essentiële oliën zoals:
Basilicum (kernwoord: evenwicht in denken en voelen). Basilicum ontspant de zenuwen en heeft een kalmerende invloed op mensen die in angst en stress leven. Het brengt vrede in huis en verjaagt negatieve invloeden.
Bergamot (kernwoord: kracht) Bergamot geeft een liefdevolle en gelukkige uitwisseling. Het schept harmonie en helpt je om te centeren. Het is verfrissend en motiverend op het denken. Het geeft emotioneel evenwicht.
Cederhout (kernwoord: aandacht) Het heeft een kalmerende invloed op de geest en beschermt gevoelige mensen.
Cipres: (kernwoord: overwinning) De olie ontspant de zenuwen en geeft een liefdevolle maar ook krachtige sfeer.
Geranium: (kernwoord: evenwicht) Deze olie is ontspannend en opwekkend bij geestelijke uitputting.
Kamille: (kernwoord: hulp) Kamille heeft een rustgevende en kalmerende werking waarin men zich behaaglijk kan ontspannen.
Koriander: (kernwoord: uitstraling) Koriander heeft een opwekkende werking bij vermoeide, uitgeputte of nerveuze mensen.
Chemische spanning: Veroorzaakt door bijvoorbeeld te veel koppen koffier (meer dan 2 koppen per dag), te veel junk food, te veel aspirines of antibiotica, inhaleren van substanties bij de fabriek of op kantoor, luchtvervuiling op het werk, of een roker in het kantoor.
Enkele voorbeelden van essentiële oliën Citroen: (kernwoord: zekerheid) Het laat je ontwaken en geeft je snelle reflexen om de problemen van elke dag aan te kunnen. Tevens heeft het een verfrissende en zuiverende werking. Ook geeft het versterking en kalmeert bij overspanning en geestelijke uitputting.
Geranium: (kernwoord: evenwicht) Geranium heeft een genezende en rustgevende werking waarin men gelijkmoedigheid en evenwicht kan terug vinden. De olie werkt ontspannend en opwekkend bij mensen die geestelijk uitgeput zijn of een zwakke constitutie hebben. Het beschermt tegen vijandige of negatieve invloeden en trekt vriendelijkheid aan.
Lavendel: (kernwoord: koestering) Lavendel schenkt liefde en tederheid en beschermt tegen negativiteit. Het stimuleert het denken en ontspant de zenuwen. Helpt bij slapeloosheid, bewusteloosheid, vermoeidheid, depressies, paniek en hysterische toestanden. Het brengt evenwicht en ontspanning.
Patchouli: (kernwoord: overgave) Het is bacteriedodend. Patchouli is speciaal voor die mensen die te veel van zichzelf verlangen en denken door te kunnen gaan alsof hun lichaam een machine is.
Petitgrain: (kernwoord: harmonie) Petitgrain geeft balans en expressie. Het straalt optimisme, opfrissing en ontspanning uit. De stemming wordt hierdoor verbeterd. Deze olie is goed voor alle stress situaties.
Rozemarijn: (kernwoord: optimisme) Deze olie zuivert je lichaam en geest. Het stimuleert een blijde en optimistische sfeer. Verdamp deze olie als je moet bent of in de put zit. Op trage of geestelijke uitgeputte mensen heeft het een opwekkende en verwarmende werking.
Salie: (kernwoord: weerstand en wilskracht) Deze olie heeft een stimulerende, opwekkende, versterkende en verwarmende invloed. De essence wordt verdampt bij lusteloze mensen die hun zelf vertrouwen kwijt zijn of geestelijk overspannen zijn.
Fysieke spanning: Veroorzaakt door bijvoorbeeld duwen van je lichaam naar zijn limieten; overdreven uitwerken in fitness centrum, continue rijden van lange afstanden enz.
Oliën die je kan gebruiken zijn:
Bergamot: Het is verkoelend en helend. Goed bij verlies van eetlust. Het is antiseptisch. Goed voor griep, infecties en koorts.
Geranium: Stimuleert het helen van blauwe plekken en verbroken bloedvaten. Voor slechte circulatie. Verkoelend en verzorgend.
Kamille Roomse: Algemeen verkoelend en helend. Voor nerveuze darmen, spanningshoofdpijn en slapeloosheid.
Lavendel: Verlaagd bloeddruk. Hart rustgevend. Stimuleert nieuwe cellen. Goed voor huidaandoeningen. Verlicht spier spasme door het stimuleren van veneuze bloed toevoer. Goed voor misselijkheid, overgeven. Helpt bij digestie van vetten.
Marjoraan: Pijnlijke spieren, rugpijn, reumatische pijnen, opgezwollen gewrichten, blauwe plekken. Verteringsproblemen.
Rozemarijn: Voor spierpijn en reuma. Stimuleert slechte circulatie en kan gebruikt worden voor spataderen. Het bevordert haar groei.
Tijm: Gebruik in mondwater en gorgelen. Versterkt het immuun systeem. Zorgt voor productie van rode bloedlichaampjes.
Venkel: Versterkt de ogen. Zuivert de lever en de gal. Voor een vette huid. Helpt om celluloid en water ophoping te verwijderen.
Mentale spanning: Veroorzaakt door bijvoorbeeld proberen om iets te verwezenlijken, examens, eigen onderneming. Ook angst over incomplete werk af leveren, werkeloosheid en financiële problemen.
Oliën die je kunt gebruiken zijn: Basilicum: Stimuleert het denken, concentratie, helpt alertheid. Bergamot: Verfrissend en motiverend op het denken. Geranium: Verlicht stemmingen. Goed voor stress en depressie. Lavendel: Lost conflicten in het denken op. Gebruik voor delirium, irritatie, mentale moeheid dementeren en manisch-depressieve mensen. Patchouli: Verwijdert negatieve gedachten, stress en is een antidepressiva. Helpt om besluiten te nemen. Sandelhout: Voor mentale stress, obsessies en fobieën. Het werkt ontspannend en ondersteunt de slaap.
Emotionele spanning: Veroorzaakt door bijvoorbeeld relatie problemen, ouderlijke schuld, het niet kunnen geven of ontvangen liefde, verdriet, boosheid enz.
Oliën die hulp kunnen bieden zijn: Bergamot: Goed voor bezorgdheid en depressie. Ook goed voor stress relaterende condities. Verzachtend en troostend in hoge emotionele situaties. Kan gebruikt worden bij shock en hysterie. Geranium: Kalmeert en brengt gevoel van vrede en stilte. Geeft troost en heelt het hart. Laat nerveuze spanningen los. Roos: Stimuleert een gevoel van welzijn en gelukzaligheid. Geeft troost en tilt de emoties omhoog. Sandelhout: Verzacht agressie. Helpt bij afkeuring, onvolwaardigheid en breakdown.
Verschillende lagen van spanning en hun symptomen.
Laag 1 begint als vermoeidheid en ontwikkelt zich naar irritatie, hoofdpijnen en slapeloosheid.
Laag 2 depressie, bezorgdheid, spierpijn, chronische pijn, continue ontstekingen, schuldgevoel, onverschilligheid, hulpeloosheid.
Laag 3 Vervolging/onderdrukking complex, pleinvrees, claustrofobie, wanhoop, toenemende schuld en depressie. Gevoeligheid voor virale ontsteking en bacteriële invasie.
Laag 4 Nu schreeuwt het lichaam werkelijk om hulp. Hart problemen, beroerte en hoge bloeddruk kan nu ervaren worden, naast alle andere ziektes dat men denkt waar de wortel spanning is zoals zweren en ook zoals sommigen mensen artritis. Het immuun systeem is verder verlaagd welke lijdt naar alle manieren van fysieke problemen.
STRESS laag 2 mengsel (activerend)
Mengsel 1 Mengsel 2 Mengsel 3 Bergamot 9 dr. Grapefruit 15 dr. Neroli 7 dr. Geranium 11 dr. Rozemarijn 11 dr. Lavendel 3 dr. Gember 10 dr. Palmarosa 5 dr. Citroen 20 dr.
Voor specifiek gebruik: apathie/hulpeloosheid depressie/schuld bezorgdheid grapefruit 15 dr. geranium 15 dr. lavendel 10 dr rozemarijn 10 dr. lavendel 5 dr. geranium 10 dr
spierpijn infectie, onverklaar- digestie bare kwaaltjes problemen lavendel 10 dr. lavendel 10 dr. koriander 15 dr rozemarijn 5 dr. gember 15 dr. grapefruit 10 dr cipres 15 dr. kardemom 5 dr. cipres 5 dr
STRESS laag 1 en 3 mengsels voor ALGEMEEN GEBRUIK
Mengsel 1 Mengsel 2 Mengsel 3 Salie 15 dr. Majoraan 15 dr. Petitgrain 17 dr Citroen 10 dr. Kamille 5 dr. Neroli 5 dr Roomse Lavendel 5 dr. Citroen 10 dr. Nootmuskaat 8 dr
voor SPECIFIEK GEBRUIK Vermoeidheid Irritatie Hoofdpijn Citroen 10 dr. Nootmuskaat 10 dr. Lavendel 10 dr Salie 5 dr. Sandelhout 8 dr. Kamille 10 dr Lavendel 15 dr. Petitgrain 10 dr. Geranium 10 dr
Slapeloosheid Depressie Angsten Majoraan 9 dr. Geranium 15 dr. Roos 15 dr Vetiver 8 dr. Neroli 8 dr. Kamille 10 dr Citroen 14 dr. Nootmuskaat 12 dr. Roomse Petitgrain 5 dr
Hulpeloosheid Schuldgevoel Lage Immuniteit (virale ontsteking) Roos 15 dr. Sandelhout 20 dr. Vetiver 10 dr Petitgrain 10 dr. Kamille Roomse 5 dr. Lavendel 10 dr Neroli 5 dr. Salie 5 dr. Geranium 10 dr
STRESS laag 4 mengsels
voor ALGEMEEN GEBRUIK Mengsel 1 Mengsel 2 Mengsel 3 Narcissus 2 dr. Michela alba 7 dr. Osmanthus 3 dr Roos 5 dr. Tonka boon 2 dr. Hyacinth 4 dr
voor SPECIFIEK GEBRUIK Chronische oplopende hart kloppingen depressie slapeloosheid Osmanthus 3 dr. Michela alba 5 dr. Roos 8 dr. Jasmijn 3 dr. Jonquil 6 dr. Valeriaan 9 dr.
Chronische hyperactiviteit geïrriteerde hulpeloosheid gedrag Valeriaan 15 dr. Narcissus 4 dr. Roos 7 dr. Hyssop 10 dr. Tonka boon 3 dr. Osmanthus 1 dr
voor OPTREDEN (als artiest, spreker etc.) Mengsel 1 Mengsel 2 Mengsel 3 Bergamot 10 dr. Basilicum 15 dr. Roos 5 dr. Palmarosa 15 dr. Gember 5 dr. Grapefruit 15 dr Salie 5 dr. Koriander 5 dr. Neroli 5 dr
BURNOUT OEFENING OLIE Grapefruit 5 dr. Cipres 4 dr. Geranium 2 dr.
BURNOUT ONTSPANNINGS OLIE Sandelhout 8 dr. Palmarosa 5 dr. Citroen 9 dr.
BURNOUT STIMULERENDE OLIE Lavendel 5 dr. Eucalyptus 8 dr. Grapefruit 7 dr. Rozemarijn 4 dr.
|
